معمولاً می توانید کارهایی برای کاهش درد شانه انجام دهید. اگر بعد از 2 هفته احساس بهبودی نکرد، به پزشک عمومی مراجعه کنید.
چگونه درد شانه را تسکین دهید؟
معمولاً باید این کارها را 2 هفته قبل از شروع کاهش درد شانه انجام دهید.
بهبودی از درد شانه ممکن است 6 ماه یا بیشتر طول بکشد.
کارهایی که باید برای درد شانه انجام دهید
فعال بمانید و به آرامی شانه خود را حرکت دهید
تمرینات شانه را به مدت 6 تا 8 هفته امتحان کنید تا از بازگشت درد جلوگیری کنید
صاف بایستید و شانه های خود را پایین بیاورید و به آرامی به عقب برگردید
با یک کوسن پشت کمر خود بنشینید
بازوی خود را روی یک بالشتک در دامان خود قرار دهید
- از مسکن استفاده کنید تا بتوانید به حرکت خود ادامه دهید – مسکن هایی مانند پاراستامول و ایبوپروفن و بسته های گرما یا سرما را امتحان کنید
قرار دادن بسته های گرما یا سرد روی شانه خود
کارهایی که برای درد شانه نباید انجام داد :
بکارگیری مستقیم مفصل شانه خود را به طور کامل متوقف نکنید – این می تواند از بهبود آن جلوگیری کند
کارهایی که به نظر می رسد آن را بدتر می کند انجام ندهید
تمرینات سخت خود را انجام ندهید یا از وسایل سنگین باشگاه استفاده نکنید
- هنگام نشستن خم نشوید – شانه های خود را خم نکنید یا گردن خود را به جلو نیاورید
یک داروساز می تواند به درد شانه کمک کند
یک داروساز ممکن است پیشنهاد دهد:
- بهترین مسکن – ممکن است قرص یا کرم یا ژلی باشد که روی پوست خود می‌مالید
- ایده های دیگر برای تسکین درد و چیزهایی که می توانید برای کمک به آنها بخرید، مانند بسته های گرما و سرما
- در صورت نیاز به پزشک عمومی مراجعه کنید
توصیه غیر فوری:به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر:
- درد شانه در حال بدتر شدن است یا بعد از 2 هفته بهبود نمی یابد
- حرکت دادن بازو یا شانه بسیار دشوار است
توصیه فوری درمورد کاهش درد شانه :
- درد ناگهانی یا خیلی بد شانه دارید
- شما نمی توانید بازوی خود را حرکت دهید
- بازو یا شانه شما تغییر شکل داده یا به شدت متورم شده است
- شما سوزن و سوزن هایی دارید که از بین نمی روند
- هیچ احساسی در بازو یا شانه شما وجود ندارد
- دست یا شانه شما برای لمس گرم یا سرد است
- درد پس از آسیب یا تصادف، مانند زمین خوردن، شروع شد
- درد شدید در هر دو شانه ایجاد می کنید
- شما احساس تب یا ناخوشی می کنید
اینها می توانند نشانه هایی از یک چیز جدی مانند شکستگی یا دررفتگی استخوان، یا پارگی (پارگی) رباط یا تاندون باشند.
می توانید با اورژانس تماس بگیرید.
درمان توسط پزشک عمومی
پزشک عمومی شما را معاینه می کند تا بفهمد چه چیزی باعث درد شانه شما شده است.
آنها ممکن است شما را برای آزمایش (مانند عکس اشعه ایکس) بفرستند تا علت را بررسی کنند.
آنها درمان بر اساس علت را پیشنهاد می کنند، به عنوان مثال:
- دارو یا تزریق قوی تر برای کاهش درد و تورم
- فیزیوتراپی یا ورزش هایی که در خانه انجام می شود
- برای جلوگیری از بدتر شدن یا بازگشت درد باید از مواردی اجتناب کنید
- مراجعه به متخصص برای آزمایش یا درمان
فیزیوتراپی برای درد شانه
تعداد جلسات فیزیوتراپی که ممکن است داشته باشید بستگی به علت درد شانه شما دارد.
اگر پس از پایان جلسات همچنان درد دارید، به پزشک عمومی مراجعه کنید. ممکن است فیزیوتراپی بیشتری تجویز کنند یا درمان دیگری را پیشنهاد کنند.
علل درد شانه
درد شانه ای که بعد از 2 هفته بهبود نمی یابد ممکن است ناشی از چیزی باشد که نیاز به درمان دارد.
اما خودتان تشخیص ندهید. اگر نگران هستید به پزشک عمومی مراجعه کنید.
| علائم شانه | علل احتمالی |
|---|---|
| درد و سفتی که طی ماه ها یا سال ها از بین نمی رود | شانه یخ زده ، آرتریت ( استئوآرتریت یا آرتریت روماتوئید ) |
| دردی که اغلب هنگام استفاده از بازو یا شانه بدتر می شود | تاندونیت ، بورسیت ، گیرافتادگی |
| گزگز، بی حسی، بازوی ضعیف، احساس می شود که شانه در حال کلیک یا قفل شدن است | بی ثباتی شانه، گاهی اوقات به دلیل حرکت بیش از حد |
| درد ناگهانی بسیار بد، نمی تواند بازوی شما را حرکت دهد (یا دشوار است)، گاهی اوقات تغییر شکل می دهد | دررفتگی شانه ، شکستگی استخوان (مانند شکستگی بازو یا استخوان ترقوه )، پارگی یا پارگی تاندون |
| درد بالای شانه (محل تلاقی استخوان ترقوه و مفصل شانه) | مشکلات در مفصل آکرومیوکلاویکولار، مانند دررفتگی یا کشیدگی یا پارگی رباط‌ها |