معرفی کتاب چگونه خوب بخوابیم
نیل استنلی در کتاب چگونه خوب بخوابیم ضمن توصیف خواب به عنوان یک پدیدۀ مشترک و بسیار مهم در حیات بشری با روش و دلایل علمی درصدد اصلاح و رد باورها و روش‌های نادرست مربوط به خواب است.
به بیان نیل استنلی (Neil Stanley) نیاز به خواب مانند قد افراد است، همۀ ما انسان‌های متفاوتی هستیم و نیاز ما به خواب به مقدار زیادی به ژنتیک ما بر‌می‌گردد. حال با توجه به این موضوع کتاب چگونه خوب بخوابیم (How to sleep well) سعی دارد تا به شما کمک کند الگوهای نادرست خواب خود را در طول شبانه روز تغییر دهید.
این کتاب برای تمام کسانی که در به خواب رفتن مشکل دارند، در طول شبانه روز مدام از خواب می‌پرند یا از خواب عمیق و خوبی برخوردار نیستند، می‌تواند مفید باشد. فصل اول کتاب چگونه خوب بخوابیم با پیش زمینه‌ی علمی در رابطه با خواب، شروع می‌شود، این که هر فرد به میزانی از خواب نیاز دارد، بدن در طول خواب چگونه عمل می‌کند و چه دلایلی در پس بسیاری از اختلالات رایج مربوط به خواب پنهان است.
نیل استنلی در فصل‌های بعدی این کتاب سعی در شناسایی عواملی دارد که چرخه‌ی طبیعی و نرمال خواب افراد را مختل می‌کند. او به شما خواهد آموخت که چطور می‌توان این اختلالات را به حداقل رساند؛ اختلالاتی که ممکن است ناشی از فشار کاری و یا ذهنی باشند.
به طور کلی پیشنهادات و راهکارهای اختصاصی در این کتاب به شما یاری می‌کند تا به کیفیت خواب مناسبی که نیاز دارید دست پیدا کنید. در پایان نیز یاد خواهید گرفت که چطور عادات خوابیدن به روشی سالم را در طول ساعت‌های بیداری پرورش دهید.
دیوید کلمنتس مدیر شرکت فیوچر دیزاینز درباره‌ی کتاب چگونه خوب بخوابیم می‌گوید: اثری سرشار از اطلاعات مفید و مختصر گاهی با ته مایه‌های شوخ طبعی که پلک‌هایم را به روی این جام مقدس گشوده نگه داشت … از خواندنش بی‌نهایت لذت بردم و یک لحظه هم چرتم نگرفت!
در بخشی از کتاب چگونه خوب بخوابیم می‌خوانیم:
نیاز فرد به خواب شبیه قد اوست – همۀ ما در قد و اندازه متفاوت هستیم و نیاز به خواب تا اندازۀ زیادی تحت ﺗأثیر وراثت است. در هر جا از 4 تا 11 ساعت می‌تواند طبیعی باشد، اما یک ساعت کمتر از خوابی که ما در شب به آن نیاز داریم می‌تواند بر روی سلامتی روحی و جسمی ما اثرات قابل توجه داشته باشد.
در واقع، نیاز فردی به خواب میزان خوابی هست که در روز بعد به شما احساس بیداری، هوشیاری و تازگی می‌بخشد. به زبان خیلی ساده، اگر در طول روز احساس خواب آلودگی داشته باشید، انگار که هیچ حضوری ندارید، و به هر دلیل باید به اندازۀ نیازتان در شب بخوابید. بنابراین، اگر به چهار ساعت خواب در شب نیاز هست تا احساس خوبی در شما ایجاد گردد، ولی سعی کنید که هشت ساعت در روز بخوابید، این حالت بدان معناست که در جستجوی یافتن چیزی هستید که هیچ نیازی به آن ندارید، و در هر صورت به آن دست پیدا نمی‌کنید. اگر به یازده ساعت خواب نیاز است تا احساس بهتری در شما ایجاد گردد، آن را به هشت ساعت کاهش دهید، زیرا این میزان خوابی هست که به آن توصیه شده، فقط به این معنا که به طور قابل ملاحظه‌ای از خواب محروم خواهید شد. از آن جا که نیاز به خواب با قد قابل مقایسه هست، باید تصریح گردد که نمی‌توانید از نیازتان به خواب بکاهید، اما به نسبت آن در دنیای کنونی امکان کاهش اندازۀ قد از 1.97 به 1.75 متر وجود دارد، هر چند در زمانی که در قسمت ارزان‌تر هواپیما و لای صندلی‌های تنگ سوار شوم این کار مطلوب و خواستنی خواهد بود.