خیلی ها مخصوصا آن کسانی که در شب یلدا رژیم غذایی دارند به خاطر مناسبت اعیاد و جشن ها و مراسمات پرخوری بیش از حد می کنند که اغغلب این افراد دچار عذاب وجدان می شوند. راهکار عذاب وجدان بعد از پرخوری شب یلدا و مهمانی ها انصراف از رژیم نیست بلکه بعد از پرخوری …
برنامه لاغری تا عید 1401 – چگونه در سه ماه لاغر شویم؟ کاهش وزن به روشی ایمن، سالم و مناسب بهترین راه برای موفقیت طولانی مدت است. از آنجایی که کاهش وزن کندتر عموماً ایمن تر است، سه ماه زمان مناسبی برای کاهش وزن قابل توجهی است. در آن دوره زمانی،کم کردن 6 تا 12 …
سوال خیلی ها همین است مخصوصا کسانیکه ورزشکار هستند و یا رژیم غذایی برای تناسب اندام دارند. مصرف روزانه قند یا شکر چند گرم در روز است؟ محدودیت مصرف شکر و قند روزانه برای اکثر زنان حدود 100 کالری در روز ( یعنی حدود 6 قاشق چایخوری یا 24 گرم شکر) و برای اکثر مردان …
در این پست از مجله موفقیت گیگل می خواهیم روش های لاغر شدن سریع در منزل را به شما آموزش دهیم . با ما همراه باشید: می دانم اگر این پست را می خوانید دنبال سریع لاغر شدن هستید اما باید بدانید سریع چاق نشده اید که سریع هم لاغر شوید ولی اگر نکات زیر …
روش تهیه کوکو سبزی رژیمی و خوشمزه کوکو سبزی رژیمی را می توانید با کم کردن روغن هنگام سرخ کردن یا پختن کوکو سبزی در فر با کمترین میزان روغن به سادگی تهیه کنید. کوکو سبزی رژیمی را می توانید به راحتی با کم کردن روغن آن درست کنید. بهترین کار برای تهیه کوکو سبزی …
دستور تهیه 3 نوع کوکو سبزی رژیمی خوشمزه و ترد – گیگل ادامه »
جالب است بدانید رژیم قهوه باعث لاغری سریع می شود لاغری سریع با قهوه/ چگونه با قهوه لاغر شویم؟ روش های لاغری و کاهش وزن بسیار متنوع می باشد. یکی از آنها رژیم لاغری قهوه است که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است. قهوه تلخ و بدون شکر علاوه بر اینکه باعث رفع خستگی می …
رژیم دارچین حدود 50 درصد میزان چربی سوزی را افزایش می دهد رژیم لاغری دارچین نوعی رژیم طبیعی و فوق العاده چربی سوز می باشد. این رژیم لاغری علاوه بر تأمین سلامت عمومی ، با ارتقای سوخت و ساز بدن زمینه ی کاهش وزن را فراهم می کند. رژیم دارچین، حاوی مقادیر فراوانی فیبر خوراکی …
رژیم دارچین چیست ؟ آیا دارچین به کاهش وزن کمک می کند؟ ادامه »
۱. حواستان به اندازه‌ی غذایتان باشد بدون شک، نخستین راهکار برای کمتر غذا خوردن، این است که کمتر بخورید! تا جای ممکن باید از سلف‌سرویس‌ها و غذاهای رایگان دوری کنید و همچنین حواستان به مقدار غذایی که در بشقابتان می‌ریزید باشد. جدا از این، روی برچسب بیشتر خوراکی‌ها اندازه‌ی سهم و وعده‌ی خوراکی و ارزش …
ده چیزی که نمیدانستید و باعث میشه وعده غذایی بیشتری مصرف کنید!!! ادامه »
روش تهیه انواع غذای میگو رژیمی خوشمزه و مخصوص میگو یک غذای دریایی سالم و مقوی است که زمان پخت بسیار کمی دارد، کیفیت بالای پروتئین و سطح بالای چربی در میگو باعث میشود جلوی پرخوری شما را گرفته و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد. میگو با توجه به سطح جیوه پایینی …
چرا دچار استپ وزن ميشويم؟؟ چرا دچار استپ وزن می‌شویم؟ استپ وزن گاهی کاذب و گاهی واقعی است. استپ وزن کاذب یعنی اینکه عواملی که باعث شده است روند کاهش وزن‌تان کند و حتی متوقف شود، موقتی هستند و بعد از اینکه علت را پیدا کرده و برطرف کردیم دوباره شاهد کاهش وزن خواهیم شد. …
اگرچه حذف کامل قند کار چندان آسانی نیست اما می تواند مزایای فراوانی را به دنبال داشته باشد. در واقع بسیاری از خوراکی هایی که در طول روز مصرف می کنیم، حاوی قند هستند و ما گاهی از آنها غافل هستیم. به عنوان مثال بیشتر نان هایی که همبرگرهای مورد علاقه مان در آنها پنهان …
محتوای اصلی رژیم پگان سبزیجات و میوه می باشد معرفی کامل رژیم پگان + فواید و معایب آن رژیم غذایی پگان تلفیقی از دو نوع رژیم وگان و پائولو است که با هدف کاهش وزن در کنار حفظ و ارتقای سلامتی طراحی شده است. محتوای اصلی این رژیم شامل سبزیجات و میوه می باشد که …
یکی از مؤثرترین رژیم های غذایی، رژیم هندوانه است رژیم هندوانه برای کاهش وزن؛ به همراه برنامه غذایی یکی از رژیم های غذایی سالمی که در کنار حفظ انرژی موجب کاهش وزن می شود، رژیم هندوانه است. پیروی از رژیم هندوانه تنها به مدت پنج روز بازدهی دارد و در صورت تکرر یافتن رژیم آسیب های غیرقابل …
زنجبیل ریشه‌ای است که طعمی تند و حالتی ترد دارد. خواص زنجبیل برای سلامتی بسیار است. یکی از فواید زنجبیل، توانایی‌اش در کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های دور شکم است. این مقاله را بخوانید تا بیشتر با رابطه‌ی زنجبیل و لاغری آشنا شوید. پژوهش‌ها درباره‌ی رابطه‌ی زنجبیل و لاغری چه می‌گویند؟ براساس آیورودا …
بدن شما برای تأمین انرژی به غذا متکی است، برخی افراد بنا به دلایل مختلف، احساس گرسنگی مداوم دارند. اگر چند ساعت غذا نخورید این احساس طبیعی است. اما اگر شکم شما حتی بعد از غذا مرتب غرغر کند، ممکن است با وضعیت سلامتی شما در ارتباط باشد. اصطلاح پزشکی گرسنگی شدید ، پلی فیاژی است. اگر تمام …
هویج گیاهی خوراکی است که معمولاً به رنگ نارنجی یا سفید است و تازه آن بافتی خشک و ترد دارد به‌علاوه هویج منبعی غنی از فیبر خوراکی، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی به‌شمار می‌رود. هویج دارای ویتامین‌های آ و ب و ث، بتاکاروتن و مواد معدنی مختلف است. همچنین هویج خواصی دارد که با کم‌خونی جزئی مقابله …
محققان می‌گویند مصرف بستنی می‌تواند بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. حال تصور کنید بدن در مواجهه به عوامل بیماری‌زا نیازمند پاسخ سیستم ایمنی بدن است، در حالی که پیش‌تر سیستم ایمنی بدن به دلیل مصرف مواد غذایی خاص مانند بستنی دچار التهاب شده و درگیر آن است. با گرم شدن هوا در نیمکره …
در رژیم های لاغری برخی از افراد، میوه ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن …
رژیم شوک ویژه افرادی است که پس از انجام مراحل و دستورات لاغری بدن آن ها در لاغری و کاهش وزن استپ کرده است و هر چند ماه یکبار لازم است با دستورات ویژه به نام رژیم های شوک به بدن شوک وارد شود تا از حالت ثابت بودن در آید. هدف رژیم شوک این …
آیا برای استپ وزنی رژیم دارد؟ استپ وزن زمانی رخ می‌دهد که سه هفته‌ی کامل، وزن بدن هیچ تغییری نکند. این امر کاملا طبیعیست و حداقل یکبار برای هر فردی که کاهش وزن داشته، رخ داده است. وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است …
دانستن کالری مورد نیاز کودک کمک می کند تا بتوانید رژیم غذایی مناسبی انتخاب کنید کالری مورد نیاز کودکان + محاسبه کالری کودکان کالری مورد نیاز کودکان و به طور کلی بحث خورد و خوراک در سنین کودکی اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا برای این که کودک بتواند به طور کامل رشد خود را انجام …
مهمتر از مصرف داروهای لاغری یا انجام کارهای عجیب و غریب برای کاهش وزن، بهتر است اول ایرادات رژیم غذایی را رفع کنیم. کالری شامل چربی، نشاسته، قند و کربوهیدرات‌ها میشود. در میان رژیمهای لاغری مختلف، رژیم کالری شمار میزان کالری وارده به بدن را کنترل می‌کند تا با سوخت و ساز بدن مطابقت داشته …
چاق نشدن با آمدن ویروس کرونای جدید به ایران، مردم در بسیاری از شهر‌ها بنابه توصیه‌های بهداشتی و برای جلوگیری از شیوع این بیماری، خود را قرنطینه کردند و همچنین مدارس، دانشگاه‌ها و بیشتر شرکت‌ها و کارخانه‌ها تعطیل شدند و انسان‌های زیادی را خانه‌نشین کردند. یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد این است که …
چگونگی کوچک کردن شکم اگر شما هم شکم بزرگی دارید کافی است این ترفندها را به کار بگیرید تا لاغرتر به نظر بیایید و بتوانید تا عید راحت شلوار جین بپوشید. غذاهای سرشار از پتاسیم را انتخاب کنید این ماده معدنی به تعادل مایعات بدن کمک کرده و ورم معده را از بین می برد …
علت لاغری مهران غفوریانلاغری مهران غفوریان بازیگر طناز سینما و تلویزیون ایران که به تازگی مجری برنامه اعجوبه ها شده است بسیار مشهود است. چگونگی لاغری مهران غفوریان از زبان این بازیگر شنیدنی است و در این بخش از سایت سماتک علت لاغری مهران غفوریان بازیگر و مجری طنز که اکنون در کانادا است را …
رژیم فیبر یا رژیم F-Factor رژیم F-Factor یک برنامه کاهش وزن است که بر روی غذاهای حاوی فیبر بالا و پروتئین های بدون چربی تمرکز دارد. به گفته ابداع کننده آن ، رژیم F-Factor به شما کمک می کند بدون حذف کردن غذاها یا نوشیدنی هایی که از آنها لذت می برید ، به کاهش وزن سالم …
بررسی رژیم غذایی F-Factor (آیا برای کاهش وزن موثر است؟) ادامه »
برخی افراد وزنه را دشمن خود قلمداد می کنند. برخی هم آن را بهترین دوست خود می دانند و از آن به عنوان همراهی در سفر خود به سوی سلامت یاد می کنند. آیا واقعا استفاده از وزنه می تواند الهام بخش مناسبی در این راه به شمار آید؟ مسلما پاسخ مثبت است. در راس …
دلایل برگشت مجدد وزن بعد از کاهش وزن و لاغری بعضی از افراد با این که رژیم خود را به خوبی رعایت کرده و به وزن ایده‌ال می رسند بعد از مدتی دچار بازگشت وزن می شوند. ولی دلیل آن چیست و چطور میتوان از بازگشت وزن جلوگیری کرد؟ علل بازگشت وزن برنامه های غذایی …
لاغر و کاهش وزن کار بسیار سخت و پیچیده ای نیست. به راحتی با روش های خانگی زیر می توانید لاغر شوید. در اینجا به چند راهکار ساده اشاره می‌کنیم که کمک‌تان می‌کند به‌راحتی ظرف یک هفته نیم کیلو وزن کم کنید.
میوه های چاق کننده برای برخی از افراد ، افزایش وزن یا افزودن عضله به همان اندازه کاهش وزن برای دیگران دشوار است. با این حال ، به سادگی افزودن مواد غذایی خاص به رژیم غذایی می تواند تلاش شما برای افزایش وزن را هم سالم و هم موثرتر کند. برای برخی از افراد ، افزایش …