داشتن ستون فقرات قوی و سالم یک موضوع بسیار مهم است ، ستون فقرات فقط ظاهر قد و قامت شما را حفظ نمیکند بلکه اگر ستون فقرات سالمی نداشته باشید شما را به مرور از پا می اندازد زیرا ستون فقرات اسکلت بدن شما را تشکیل می دهد .
در این پست شش عاملی که باعث می شود به ستون فقرات خود آسیب بزنید را بدانید :
۱) شکم بزرگ
داشتن شکم بزرگ و اضافه وزن مخصوصا در سمت شکم ، ستون فقرات شما را تخت فشار قرار داده و باعث گودی کمر و درنتیجه افتادگی و انحراف ستون فقرات شما می شود . پس تا می توانید سعی کنید ورزش کنید و عضلات شکم قوی داشته باشید ، همچنین تمریناتی را انجام دهید که باعث تقویت ستون فقرات شما میگردد.
۲) بد خوابیدن
شاید متوجه نباشید که صحیح نخوابیدن ، میتواند باعث آسیب به ستون فقرات شما می شود . قرار گرفتن صحیح بدن در هنگام خواب باید مورد توجه قراربگیرد و همچنین خوابیدن روی تشک های خیلی نرم می تواند به ستون فقرات شما آسیب بزند.
۳) بغل کردن بچه‌ها
در آغوش گرفتن کودکان و بچه ها به نحو متعارفی که می بینیم برای ستون فقرات شما اصلا مناسب نیست زیرا باعث فشار به ستون فقرات شما می شود .همچنین وقتی می خواهید وسیله ای را از روی زمین بردارید در حالت خم شده ، وسیله را بلند نکنید بلکه ابتدا بنشینید و سپس آن وسیله یا وزنه را بردارید.
۴) نشستن چهار زانو یا دو زانو
چهار زانو یا دو زانو نشستن وزن بدن شما را روی ستون فقرات می اندازد که باعث می شود مهره های پایین ستون فقرات شما آسیب ببینند . پس تا حد امکان از این نوع نشستن پرهیز کنید .
۵) ایستادن طولانی
ایستادن طولانی مدت دشمن خیلی خطرناک ستون فقرات شما محسوب می شود . کسانی که مجبور هستند به خاطر شغل یا فعالیتی که دارند مدام سرپا بایستند حالتی مثل حالت ایستادن هنگام ظرف شستن ، باعث فشار آمدن به مهره های کمری شما شده و حتی منجر به ضعف و دیسک مهره میگردد.
۶) بلند کردن جسم سنگین
بلند کردن اجسام سنگین مخصوصا به صورت غیراستاندارد میتواند در یک لحظه و یا به مرور به مهره های شما فشار وارد کند که باعث فتق دیسک و یا حادثه جبران ناپذیری گردد.
