You are currently viewing 18 عادتی که قبل از مرگ باید داشته باشید

18 عادتی که قبل از مرگ باید داشته باشید

عادت هایی که قبل از مرگ باید در زندگی خود داشته باشید.

عادات خوب می تواند زندگی شما را متحول کند همانطور که عادات بد ذره ذره بدون اینکه متوجه شوید باعث خرابی و زوال شما خواهند شد . در زندگی سعی کنید به موارد زیر عادت کنید تا عمر ،طولانی تر و با برکت تر و مفید‌تری داشته باشید.

هر روز ورزش کنید

این عادت را هرگز ترک نکنید ، سعی کنید فعالیت بدنی خود را همیشه داشته باشید و ساعت خاصی را با هدف ورزش به خود اختصاص دهید.

در حین کار کردن استراحت کنید

شاید تعجب کنید اما مدام چند ساعت پشت سر هم کار نکنید تمام تلاشتان را بکنید که به ازای هر یکساعت ، 15دقیقه کار نکنید مخصوصا زمانی که پشت میز هستید. این هم کیفیت کار شما را بالا می‌برد و هم از دلزدگی نسبت به کار جلوگیری می شود و اینکه به سلامتی شما کمک خواهد کرد.

هدفمند کار کنید

اگر متوجه شوید چرا در کار درجا می زنید دلیل آن این است که هدف روشن و واضح و مهمی ندارید.پس برای انجام کار هدفی تعیین کنید و به آن پایبند باشید.

به نوشیدن آب عادت کنید

می دانم گاهی وقت ها سخت است و تشنه نیستید اما آب خواص بسیار بالایی دارد و بدن شما را هیدارته و سم زدایی می‌کند تا می توانید آب مصرف کنید .

الکل نخورید

الکل شاید فایده‌ی کمی داشته باشد، اما ضرر آن فوق العاده بالاست، چاقی شکمی، آلزایمر، کبدچرب به مرور با مصرف الکل ایجاد خواهند شد که نتیجه مصرف الکل است در نتیجه عمرتان را کوتاه و بی کیفیت می کند.

دخانیات مصرف نکنید

دخانیات اصلی‌ترین سیستم شما را درگیر می‌کند، یعنی تنفس شما. اگر با کیفیت بالا نفس نکشید، به همان اندازه شما عقب می‌افتید از زندگی سالم و با نشاط. همچنین به مرور پوکی‌ استخوان میگیرید که بیماری خاموش محسوب می‌شود.البته اینها فقط دلایل خیلی کمی هستند و عوارض آن ها بی نهایت است.

تنقلات نخورید

تنقلات زهرمارهای خوشمزه‌ای هستند که نباید به آن عادت کنید.نوشابه، چیپس و پفک و کیک و آبنبات و هرچه خوشمزه در سوپرمارکت پیدا می شود سم است.

مشورت بگیرید

هرچه که در ذهن شما می‌گذرد صرفا درست نیست، عادت کنید برای تصمیمات مهم زندگی مشورت بگیرید، این مشورت گرفتن باید صرفا از متخصص آن باشد. هرگز در مورد مسائل تغذیه‌ای از دوست صمیمی خود مشورت نگیرید مگر او متخصص تغذیه باشد.

نفس عمیق بکشید

کاش می‌شد آدم‌ها روزانه 5تا15دقیقه را اختصاصی به تنفس عمیق خود بپردازند. به نفس کشیدن عمیق عادت کنید مخصوصا وقتی فشار کاری و استرس به شما وارد می‌شود.

حداقل روزی یکبار از خانه خارج شوید

اگر به ماندن در منزل عادت کرده‌اید و تمایل به بیرون رفتن ندارید، هشدار خیلی بدی خواهد بود. شما احتمالا فرد افسرده و منزوی شده‌اید ، حتما عادت کنید که ولو شده یکبار به بیرون از منزل بروید.

خواب منظم و کافی داشته باشید

خواب منظم معجزه می‌کند . کاش عادت می‌کردیم که ساعت 10شب تا 6 صبح بهترین تایم خواب است. خواب منظم فواید بسیار زیادی دارد که چندتای آن عمرطولانی، تناسب اندام ، آرامش و سلامتی است.

یاد بگیرید

یادگرفتن جز روال زندگی شما باید باشد، اگر در شغل خود یادگیری وجود ندارد حتما مطالعه کنید. مطالعه و یادگیری باعث رشد شخصیتی شما خواهد شد.مخصوصا اگر این یادگیری تخصصی باشد شما را ثروتمند خواهد کرد.

صبحانه بخورید

اکثر افراد یا صبحانه نمی‌خورند یا دیر صبحانه می‌خورند که هر دو به شدت برای بدن مضر است.بدن شما در مدت خواب بین 6تا8 ساعت در ریکاوری بوده است که این تایم کمی نیست.

هر سه ساعت یک وعده غذایی بخورید

کاش می‌توانستیم ساعت بدنمان را عادت بدهیم که هر سه ساعت یک وعده غذایی سبک بخوریم دلیلش ساده است. بدن حداکثر سه تا چهار ساعت طول می‌کشد غذا را کامل هضم کند و بعد از آن نیاز به غذا پیدا می‌کند.

پروتئین مصرف کنید

به مصرف پروتئین عادت کنید مخصوصا در زمان صبح ، دلیل گران بودن منابع پروتئینی هم دقیقا همین است. مثل مرغ ، میگو ، … البته خشکبار ها نیز سرشار از منابع مغذی و پروتئین هستند.

نظافت و پاکیزگی را رعایت کنید

تختخواب خود را مرتب کنید، هرگز محیط خواب و محیط کار و محیط غذاخوردن خود را مشترک انتخاب نکنید. پاکیزگی روح شما را پاک خواهد کرد.

موبایل خود را از محیط خواب دور کنید

تا می‌توانید موبایل خود را به رختخواب نبرید. تا می‌توانید برای مطالعه کردن از کتاب استفاده کنید. مشاهده زیاد موبایل با همه فواید و ضرورتی که دارد عمر و‌سلامتی شما را به خطر می‌اندازد.

سپاسگزار باشید

سپاسگزاری را یاد بگیرید، این را هم برای خودتان ، هم برای خدا و هم در قبال محبت دیگران یاد بگیرید. سپاسگزاری به زندگی شما برکت می‌دهد که شاید متوجه آن نباشید. ناسپاسی در هرکاری شما را در آن کار با شکست مواجه خواهدکرد.

به گیگل امتیاز دهید
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها