دانلود کتاب خرده‌ عادت ها از جیمز کلییر

دانلود کتاب خرده‌ عادت ها (صوتی + pdf)

دانلود کتاب خرده‌ عادت ها از جیمز کلییر

درباره کتاب خرده‌ عادت ها

راهنمای عادات: چگونه عادات خوب بسازیم و عادات بد را ترک کنیم؟

عادات اتمی طرز تفکر شما در مورد پیشرفت و موفقیت را تغییر می‌دهد و ابزارها و استراتژی‌هایی را که برای تغییر عادت‌هایتان نیاز دارید در اختیار شما قرار می‌دهد – چه تیمی باشید که به دنبال قهرمانی است، چه سازمانی که امیدوار است یک صنعت را بازتعریف کند، یا صرفاً فردی که مایل به ترک سیگار، کاهش وزن، کاهش استرس و دستیابی به موفقیتی پایدار است.

عادات چیست؟

بیایید عادت ها را تعریف کنیم. عادت ها تصمیمات کوچکی هستند که می گیرید و اعمالی که هر روز انجام می دهید. به گفته محققان دانشگاه دوک، عادات حدود 40 درصد از رفتارهای ما در هر روز را تشکیل می دهند. زندگی امروز شما در اصل مجموع عادات شماست. چقدر خوش اندام هستید یا نامناسب؟ نتیجه عادات شماست چقدر خوشحال یا ناراضی هستید؟ نتیجه عادات شماست چقدر موفق یا ناموفق هستید؟ نتیجه عادات شماست کاری که به طور مکرر انجام می دهید (یعنی کارهایی که هر روز در مورد آن فکر می کنید و انجام می دهید) در نهایت شخصیتی را که هستید، چیزهایی را که باور دارید و شخصیتی را که به تصویر می کشید شکل می دهد. هر چیزی که در مورد آن می نویسم – از اهمال کاری و بهره وری گرفته تا قدرت و تغذیه – با عادات بهتر شروع می شود. وقتی یاد بگیرید عادت های خود را تغییر دهید، می توانید زندگی خود را متحول کنید.

3 راه برای ایجاد عادات بهتر چگونه یک عادت جدید بسازیم:

این راهنمای استراتژی شماست: همین حالا این کتاب را بخوانید تا 5 استراتژی آسان و قدرتمند برای تغییر عادات را بیاموزید.

3تغییر عادت: چگونه عادت های جدیدی را شروع کنیم که واقعاً باقی می مانند: هر عادتی که دارید – خوب یا بد – از همان الگوی 3 مرحله ای پیروی می کند: یادآوری (محرکی که رفتار را آغاز می کند)، روال (خود رفتار؛ اقدامی که انجام می دهید) و پاداش (منفعتی که از انجام آن رفتار به دست می آورید). این چارچوب مفید می‌تواند به شما کمک کند تا به عادت‌های جدید پایبند باشید تا بتوانید سلامت، کار و زندگی خود را به طور کلی بهبود بخشید. عادات مبتنی بر هویت: چگونه در سال جاری به اهداف خود پایبند باشید: بیشتر اوقات ما اهداف خود را به روش اشتباه تنظیم می کنیم. این مقاله را بخوانید تا بیاموزید که چگونه عادات مبتنی بر هویت می توانند به شما کمک کنند تا راحت تر به اهداف خود برسید.

3 راه برای ترک عادت های بد

چگونه یک عادت بد را ترک کنیم و آن را با یک عادت خوب جایگزین کنیم: آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه یک عادت بد را ترک کنید؟ برای کشف علم ترک عادت های بد و پیشنهادات کاربردی برای تحقق آن، این مقاله را بخوانید. چگونه کهنه سربازان جنگ ویتنام اعتیاد خود را به هروئین ترک کردند: با حذف خود از محیطی که همه عادات قدیمی شما را تحریک می کند، می توانید ترک عادت های بد و ایجاد عادت های جدید را آسان تر کنید. چگونه با استفاده از قوانین “خط روشن” ذهن خود را شلوغ کنید و قدرت اراده خود را آزاد کنید: قانون خط روشن به یک قانون یا استاندارد به وضوح تعریف شده اشاره دارد. این یک قاعده با تفسیر روشن و اتاق تکان دادن بسیار کمی است. این یک خط روشن برای آنچه قانون می گوید و آنچه که نمی گوید ایجاد می کند. بسیاری از ما می‌توانیم از ایجاد خطوط روشن‌تر در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود سود ببریم.

به گیگل امتیاز دهید
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها