بهترین ماست برای بدنسازی ماست یونانی است زیرا سرشار از پروتئین است و به رشد عضلات کمک می کند. همچنین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد که در هنگام استراحت نیز مفید است. با این حال، مهم است که به محتوای چربی و قند موجود در برخی از ماست های یونانی که در فروشگاه ها وجود دارد، توجه داشته باشید.
آیا ماست برای عضله سازی مفید است؟
غذاهای غنی از پروتئین، مانند ماست یونانی، ممکن است به ساخت توده عضلانی کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است توده عضلانی را در افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می دهند افزایش دهد.ماست یونانی را باید به‌عنوان یک منبع غذایی کامل و پروتئین پس از ورزش برای افرادی که یک برنامه تمرین مقاومتی را با هدف افزایش قدرت و توده بدون چربی و کاهش توده چربی شروع می‌کنند، در نظر گرفت و برای شکم شش تکه مطلوب مفید هستند
آیا ماست یونانی سالم تر از ماست معمولی است؟
در حالی که ماست معمولی کالری کمتر و کلسیم بیشتری دارد، ماست یونانی پروتئین بیشتر و قند کمتری دارد – و قوام بسیار بیشتری دارد.
