در این پست از مجله موفقیت گیگل می خواهیم روش های لاغر شدن سریع در منزل را به شما آموزش دهیم . با ما همراه باشید:
می دانم اگر این پست را می خوانید دنبال سریع لاغر شدن هستید اما باید بدانید سریع چاق نشده اید که سریع هم لاغر شوید ولی اگر نکات زیر را رعایت کنید در سریع ترین زمان ممکن کاهش وزن را تجربه خواهی کرد:
۱-قند و شکر را حذف کن
مصرف روزانه شیرینی، قند و شکر ، خوردن میوه بیشتر از ۳ عدد در روز اصلی ترین عامل چاقی است. اینکه می گویم قند و شکر را حذف کنید بدین معناست به اندازه کافی درون مواد غذایی اصلی و میان وعده های شما قند هست پس اگر قند، کیک، بستنی و … را حذف کنی هیچ اتفاقی نخواهد افتاد. یادتان باشد خوردن زیادی میوه دارای کالری و مواد قندی زیادی است که شما را نه تنها چاق می کند بلکه برای پوست و مو و عضلات و اندام های شما به شدت مضر است. حتما نباید میوه ای که میخورید شیرین باشد که بگوییم قند دارد مثلا انار ترش بالاترین درصد قند را دارد درصورتیکه ترش است.
۲-گرسنگی تو را نه تنها لاغر نمی کند بلکه چاق تر هم می شوی
اینکه می خواهی وزن کم کنی به این معنا نیست که غذا نخوری یا برای ساعت ها خودت را از خوردن محروم کنی.برعکس غذا نخوردن یا بین وعده ها بیشتر از سه ساعت فاصه انداختن بدن شما را در حالت گرسنگی و قحطی می برد . در این حالت شما به علت ولع زیاد هم مقدار غذای زیادی خواهید خورد و هم بدن شما همه مواد غذایی را جذب می کند چون واقعا بدن شما قحطی زده شده است مثل کویری که آب روی آن بریزی.
۳-پر خوابی یا کم خوابی
خوابیدن زیاد یا کم خوابیدن شما را چاق میکند چون سوخت و ساز بدن در هر دو صورت پایین می رود.
۴-اگر در فاصله زیادی هیچ غذایی نخوردی نباید تلافی کنی
اگر مثلا روزه هستی نباید در زمان افطار تلافی ناهار نخوردن را کنی. خوردن غذا به مقدار زیاد در بازه زمانی کم عامل اصلی شکم آوردن و چاق شدن است. حتی اگر دو روز غذا نخوردی اجازه نداری یکجا به مقدار زیاد غذا بخوری.
۵-هر چقدر غذا میخوری به اندازه یک سوم کاهش بده
مهم نیست الان چقدر غذا می خوری به اندازه یک سوم غذای خودت را کاهش بده. مثلا اگر دو تا بشقاب پر چلو می خوری آن را به ۱/۵ بشقاب کاهش بده.
اگر همیشه یک لیوان نوشابه می خوری آن را سر خالی کن . اگر همیشه ۵ تا میوه میخوردی آن را ۳ تا بکن. هر چند که یادت باشد بیشتر از ۳ تا میوه در روز ممنوع است.
اگر همیشه یک نان لواش مصرف می کردی به اندازه ۱/۳ آن را مصرف نکن.
۶-آب میوه را حذف کن و بجای آن خود میوه را بخور
دلیل این امر کاملا طبیعی است . شما برای اینکه یک لیوان آب پرتقال حتی طبیعی درست کنی حداقل ۵ تا عدد پرتقال باید بندازی داخل آبمیوه گیر پس این مقدار از حد مجاز فراتر رفت . در ضمن مایعات زودتر از جامدات جذب بدن می شود پس زودتر تو را چاق میکند پس بین میوه و آب میوه، خود میوه را مصرف بکن . چون خود میوه فیبر دارد و فیبر باعث هضم و دفع خوب مواد غذایی می شود که باعث کاهش وزن شما می شود.
۷-پای تلویزیون چیزی نخور
وقتی فیلم نگاه می کنی به خاطر اینکه به دهنت به فیلم تمرکز می کند متوجه نمی شوی چقدر تخمه شکستی یا چقدر میوه و پفک خوردی . پس پای تلویزیون اگر هم چیزی می خوری باید با پیمانه یه مقدار کم مصرف کنی. نه اینکه یک سبد پر از میوه یا یک بسته کامل پفک جلوت باشه.
۸-مصرف چیزی را حذف نکن(مخصوصا نان و برنج)
اگر واقعا نمی دانی چگون لاغر باید شوی نباید چیزی را حذف کنی . بعضی ها سرخود نان و برنج را حذف میکنند که این بزرگترین اشتباه در کاهش وزن است. حذف نان و برنج فقط مواد اصلی غذایی شماست که باعث میشه شما سریعتر اتفاقا ضعف کنید و زودتر گرسنه بشید.
جالب است بدانید خوردن یک عدد بستنی معادل شش قاشق برنج است. پس اگر می خواهی چیزی را حذف کنی بستنی را که قند داره حذف بکن . خوردن نوشابه یا الکل را که کلا مضر است حذف بکن. اگر در رژیم غذایی مواد پر مصرف جامعه مثل برنج و نان و میوه را حذف کردی مطمئن باش هیچ نتیجه ای نمی گیری دلیلش هم این است این مواد اصلی مورد نیاز بدن است که خواه یا ناخواه نخوردن آن ها شما را از پا در می آورد و نا امید خواهید شد.
۹-دنبال برنامه رژیم برای زندگی ات باش
اگر دنبال راهنمای خوبی هستید فکر کنم برنامه های رژیم دکتر کرمانی مناسب ترین باشد.چون در رژیم دکتر کرمانی سبک زندگی را عوض می کند که باعث می شود شما بدون سختی کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را تجربه کنی.
۱۰-برای لاغری شکم چه بخوریم؟
بیشتر از اینکه دنبال چیزی باشی که بخوری و شکمت لاغر شود دنبال این باش که چه نخوری و شکمت لاغر شود. یادتان باشد حذف زیادی غذا خوردن، نخوردن قند وشکر و کیک و فست فود و نوشابه و پیتزاهای پر پنیر و پر چرب ، نداشتن تحرک کافی و در کل خوردن زیادی غذا باعث شده است شکم شما چاق شود. پس بیشتر دنبال پرهیز باشید. هیچ ماده غذایی وجود ندارد که شما با مصرف آن لاغر شوید اگر هم قرصی باشد باید تحت نظر پزشک تغذیه باشد که مصرف آن ها خطرناک است و بیشتر برای کسانی تجویز می شود که مشکل تیروئیدی دارند.
۱۱-لاغری در یک ماه
بیشتر از ۳ کیلو در یک ماه وزن کم کردن کاملا امکان پذیر است اما بیشتر از آن واقعا خطرناک است و برگشت پذیر است. یادتان باشد سریع چاق نشده اید که بخواهید سریع هم وزن کم کنید.
۱۲-هیچ قرص و دارو و مخصوصا دمنوشی تو را لاغر نمی کند
آیا دمنوش ها مرا لاغر می کنند؟
آیا قرصی وجود دارد که مرا لاغر کند؟
همین الان بگویم دنبال قرص و دارو و مخصوصا دمنوش نباش . لاغر شدن فقط با کم خوردن غذا و اصلاح غذا خوردن و تمرین و ورزش کردن بدست می آید و بس.
دمنوش های لاغری که این روز ها تبلیغات آن را در جای جای اینستاگرام مشاهده می کنید فقط هدر دادن پولتان است. خوردن برخی دمنوش ها شاید اشتهای شما را کمتر کند و برای سلامتی شما مناسب باشد اما هرگز صرفا شما را لاغر نمی کند. یا خوردن قرص های ویتامین در کنار رژیم تغذیه توصیه می شود اما خوردن صرفا یک قرص آن هم برای لاغر شدن اگر برای بدن شما مضر نباشد حتما باعث هدر رفتن وقت و پولتان و بی انگیزگی و ناامیدی بیشترتان می شود.
