چگونه می توان ورم را برای صدمات جزئی کاهش داد

همه ما در زندگی از یک یا دو ضربه خوردن بدن رنج برده ایم. بافت آسیب دیده ملتهب می شود ، باعث درد می شود و ورم می کند. تورم نحوه پاسخ بدن شما به آسیب های جزئی است. چند روش معمول برای کاهش تورم جزئی مربوط به آسیب وجود دارد.

روش1

با استفاده از روش R.I.C.E

ناحیه متورم را استراحت دهید. کارهای خود را تعطیل کنید و استرس اضافی بر آسیب وارد نکنید. اگر بدن پایین تر است سعی کنید زیاد ایستاده یا حرکت نکنید. اگر مفصل باشد (مثلاً مچ پا ، زانو ، لگن) راه نروید و ندوید.

یخ را روی آسیب قرار دهید. یخ به اندازه کافی سرد است که عروق خونی در آن منطقه را منقبض کرده و باعث بی حسی می شود. از یک کیسه یخ یا کمپرس سرد استفاده کنید.

بیش از 20 دقیقه متوالی از یخ استفاده نکنید. می تواند باعث آسیب بافت شود.

یخ را چندین بار در روز به مدت 2-3 روز قرار دهید.

یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. از حوله یا چیزی مشابه آن استفاده کنید.

در اسرع وقت بسته سرد را روی محل قرار دهید. یخ روی صدمات تازه کار می کند.

فشرده سازی را اعمال کنید. فشرده سازی ، یا محدود کردن ناحیه آسیب دیده با یک باند الاستیک (مانند باند آس) به کاهش تورم کمک می کند. حتماً در مورد چگونگی بستن صدمات خاص تحقیق کنید. به عنوان مثال ، هنگام بستن یک مچ پا ، توصیه می شود که پا را از دو طرف ببندید ، سپس در حالی که پاشنه  در معرض دید است، با شکل هشت به دور مچ پا و پا ببندید.

آن را خیلی محکم نبندید. این می تواند باعث قطع خون شود. اگر دچار سوزن سوزن شدن ، بی حسی ، درد اضافی هستید ، ممکن است آن را خیلی محکم پیچیده باشید.

اگر خیلی سفت شود ، بانداژ را شل کنید.

قسمت آسیب دیده را بالاتر قرار دهید. هنگامی که جراحت بالاتر از قلب باشد ،جاذبه به بازگرداندن خون به سمت قلب کمک می کند و پمپاژ خون به سمت آسیب دشوار است. قسمت آسیب دیده را کمی بالا قرار دهید.

روش 2

کنترل از طریق رژیم و استراحت : 

به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 دریافت کنید. گذشته از داشتن چندین مزیت سلامتی مکمل مانند کاهش خطر بیماری قلبی ، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به التهاب کمک کنند. نشان داده شده است كه آنها نه تنها به سرعت با التهاب مبارزه می كنند ، بلكه التهاب مزمن را نیز در خود نگه می دارند.

آناناس بخورید. آنزیم ضد التهابی به نام بروملین در آناناس است و به ترمیم سلول ها کمک می کند. این محصولات التهاب را کاهش می دهد که باعث می شود بدن خود را ترمیم کند. برملین برای درمان درد ، التهاب در پوکی استخوان و التهاب در مفاصل مورد استفاده قرار گرفته است.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. کربوهیدراتهای پیچیده موجود در سبزیجات ، غلات کامل و حبوبات توسط یک باکتری به نام پروبیوتیک ها در روده ها شکسته می شوند. نتیجه یک سیستم ایمنی بهبود یافته این است که با التهاب مبارزه می کند.

غذاهایی را با حداقل اسیدهای چرب امگا 6 بخورید. روغنهایی مانند ذرت ، سویا و آفتابگردان و همچنین آجیل و دانه‌ها از نظر اسیدهای چرب امگا 6 بسیار سرشار هستند.

اسیدهای امگا 6 برای رژیم غذایی ضروری هستند ، اما کاهش میزان این اسیدها می تواند به حداقل رساندن التهاب کمک کند.

استراحت در نمک های اپسوم نشان داده شده است که با آزاد کردن یون های منیزیم که با گیرنده های درد مغز می جنگند ، تورم جزئی را کاهش می دهد.

روش 3

استفاده از کمک پزشکی

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مصرف کنید. NSAID هایی مانند Ibuprofen ، Advil و Motrin درد را کاهش داده و تورم را کاهش می دهند. افراد جوانتر از 20 سال در معرض خطر ابتلا به سندرم ری هستند(یک بیماری مغز و / یا کبد که اغلب باعث مراقبت های شدید می شود) بنابراین آسپیرین را به عنوان روشی برای تسکین تورم تهیه نکنید.

در مورد کبودی های عجیب و غریب به دنبال کمک پزشکی باشید. هنگامی که کبودی های بزرگ ، ناگهانی یا مکرر دارید و یا به دلایل ناشناخته به خصوص در وسط بدن یا صورت خود کبودی دارید ، ممکن است مشکل لخته شدن خون وجود داشته باشد.

درد خود را بسنجید. اگر درد و تورم را در ناحیه زخمی افزایش داده اید، یا اگر یک توده در همان محل وجود داشته باشد ، ممکن است بیش از یک جراحت جزئی باشد. مشابه کبودی های غیرمعمول ، درد زیاد برای جراحات جزئی می تواند به آسیب مهمتری اشاره کند.

اگر سطح درد با آسیب مطابقت ندارد به پزشک مراجعه کنید.

اگر درد بعد از سه روز هنوز وجود داشته باشد ، ممکن است آسیب دیدگی جزئی نباشد و ممکن است لازم باشد به پزشک مراجعه کنید.