این پرسش خیلی از افراد است که چرا من لاغر نمی شوم با اینکه چیزی نمی خوردم ؟
در این پست به دلایل مختلف این سوال پاسخ خواهیم داد .
دلیل اصلی لاغر شدن کم شدن کالری مصرفی است یعنی تا زمانیکه کالری مصرفی شما کم نشود حتی هر چقدر هم ورزش و فعالیت کنید باز هم بی فایده است .
۱-اکثر افراد فکر می کنند که چیزی نمی خورند
اکثر افرادی که این سوال را دارند اصلا توجهی نمی کنند به چیزهایی که می خورند ، افراد غذا می خورند اما فکر می کنند که هیچ چیز نمی خورند . یعنی اگر دقت کنند ریزه خواری زیادی دارند. یعنی خودشان را گول میزنند و فکر می کنند چند عدد خرما یا چند عدد میوه در روز و نخوردن وعده های اصلی غذایی حکم نخوردن را دارد .
۲-نخوردن متابولیسم بدن را کم می کند
اگر واقعا چیزی نمی خورند مسکین باشید که لاغر نخواهید شد زیرا مصرف نکردن کالری کافی در روز باعث از دست دادن بافت عضلانی شما می شود. این کاهش وزن عضلانی ممکن است باعث شود که فکر کنید رژیم غذایی شما “کارآمد” است، اما از دست دادن بافت عضلانی متابولیسم شما را کند می کند و به زودی توانایی شما برای کاهش وزن را کاهش می دهد.از طرفی بدن هوشمند است وقتی غذا نمی خورند چربی ها و کالری بدن ذخیره خواهند شد و حتی اگر بین وعده های غذایی زیاد. فاصله بیفتد هم همین تاثیر را دارد که بدن به حالت قحطی خواهد رفت و کالری و چربی را ذخیره می کند.
با نخوردن نه تنها لاغر نخواهید شد بلکه شاید جواب عکس هم بگیرید . عده ای یک وعده غذا بیشتر نمی خورند اما همان وعده غذایی جبران می کنند و شنیده آید که یه عده حتی روزه می گیرند و بعد از ماه رمضان چاق تر هم می شوند .
۳-اگاهی از رژیم غذایی و برنامه غذایی ندارید
خود سرانه اقدام کردن برای لاغری شاید شما را به هدفتان نرساند سعی کنید در زمینه لاغری مطالعه کافی داشته باشید و یا از یک دکتر رژیم درمانی کمک بگیرید. کاهش مصرف کالری باید با برنامه و صحیح انجام شود .
۴- فعالیت ورزشی کنید
اصلی ترین دلیل لاغری کاهش کالری است ورزش کردن یعنی کالری سورانی بسته به نوع ورزش اما ورزش تسریع کننده است اما کافی نیست . ورزش باعث می شود شما بیشتر کالری بسوزانید ، پوستتان نیفتد و اینکه سلامت باشید و حتی اگر صحیح انجام شود باعث عضله سازی شود که خود عضله باعث افزایش متابولیسم شود.
۵-سالم خوری نمی کنید
کاهش کالری تنها کافی نیست . مصرف مداوم شیرینی و شکر و قند و میوه عضلات شما را شل خواهد کرد. کالری زیادی دارند و برای پوست مضر هستند. باید در وعده های غذایی پروتئین بیشتری داشته باشید و فیبر بالایی مصرف کنید.اگر میخواهید لاغر شوید باید سعی کنید شکر و قند را به کل حذف کنید و یا خیلی خیلی کم کنید
